Psychoterapie je psychoterapie, proces, ve kterém člověk spolupracuje s odborníkem, aby pochopil své emoce, chování a vztahy a začal se cítit lépe. Also known as psychologická terapie, it isn't magic — it's work. And in the Czech Republic, you don't need to wait months or pay a fortune to start.
Nejčastější důvody, proč lidé hledají psychoterapii v Česku, jsou úzkost, depresivní stavy, vztahové potíže nebo vyhoření. Ale nejde jen o tyto věci. Psychoterapie také pomáhá s hraniční poruchou osobnosti, stavem, kdy člověk má extrémní výkyvy nálad a obtíže s udržením vztahů — a k tomu slouží například dialektická behaviorální terapie (DBT), jedna z mála metod, která má důkazní podporu pro léčbu této poruchy. Pokud jste přežili traumata, EMDR, metoda s řízenými očními pohyby, která pomáhá mozku zpracovat zablokované vzpomínky může být klíčová. A nezapomeňte: psychoterapie není jen pro ty, kdo "jsou blázniví". Je pro každého, kdo chce lépe pochopit, proč se cítí tak, jak se cítí.
V Česku se můžete setkat s různými přístupy — od kognitivně-behaviorální terapie (KBT), která se zaměřuje na konkrétní myšlenky, až po přístupy, které pracují s tělem, emocemi nebo vztahy. Některé metody, jako například všímavá prevence relapsu (MBRP), kombinace mindfulness a prevence opakování závislosti, se stávají stále populárnějšími. Online terapie je běžná, cenově přístupná a často stejně účinná jako osobní sezení. Ne každý terapeut je stejný — někteří se specializují na děti, jiní na závislosti, další na poruchách osobnosti. Hledání správného člověka je klíčové. A to neznamená, že musíte zaplatit 2 000 Kč za sezení. Více než polovina terapeutů v Česku nabízí levnější možnosti, často i skupinové nebo online formy.
Tady najdete přehled, jak tyto metody ve skutečnosti fungují — od toho, jak se pracuje s černobílým myšlením, až po to, jak se pomocí virtuální reality pomáhá dětem s autismem. Zjistíte, kdy psychoterapie opravdu pomáhá, kdy ne, a jak si vybrat toho pravého terapeuta, aniž byste se ztratili v marketingovém šumu. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří chtějí odpovědi, ne teorie. A pokud jste na začátku, nebo jste jen zvědaví, tady najdete i to, co potřebujete vědět ještě před prvním sezením.
Krátkodobé balíčky psychoterapie nabízejí jasnou cenu a strukturu, ale nejsou vhodné pro všechny problémy. Zjistěte, kdy fungují, kdy ne, a jak se vyhnout komerčnímu využívání terapie.
Číst více