Když mluvíme o kognitivně‑behaviorální terapie, psychoterapeutický přístup zaměřený na vztah myšlenek, emocí a chování. Also known as CBT, tento model pomáhá lidem měnit nefunkční vzorce a dosáhnout konkrétních změn v životě. Další často zmíněné entity jsou akceptační a návrhová terapie, terapie, která učí přijímat nepříjemné myšlenky a soustředit se na hodnoty (ACT), trauma‑focused CBT, úprava KBT speciálně pro posttraumatické stresové poruchy (TF‑CBT) a EMDR, terapie založená na bilateralní stimulaci očí, která zpracovává traumatické vzpomínky. KBT tedy zahrnuje tyto techniky, vyžaduje aktivní spolupráci klienta i terapeuta a usnadňuje dlouhodobou změnu chování.
Jedním z hlavních rozdílů mezi KBT a ACT je cíl: KBT se snaží měnit myšlenky, zatímco ACT klade důraz na jejich akceptaci a soustředění se na činnost. Přesto oba přístupy sdílejí strukturovaný rámec sezení a používají domácí úkoly. TF‑CBT rozšiřuje klasickou KBT o speciální fáze, jako je psychoedukace o traumatu a expozice, čímž zvyšuje účinnost u klientů s PTSD. EMDR naopak působí na zpracování traumat pomocí očních pohybů, což může doplnit KBT, pokud tradiční rozhovory nestačí. V praxi se terapeuté často kombinují KBT s ACT nebo EMDR, aby pokryli různé potřeby klienta – například při úzkostných poruchách nebo depresích.
V našich článcích najdete konkrétní příklady, jak vybrat terapeuta specializovaný na KBT, kdy zvolit TF‑CBT nebo ACT, a také jak pochopit strukturu sezení. Vysvětlíme, co očekávat od první schůzky, jaké jsou typické ceny v ČR a kde hledat ověřené specialisty. Pokud vás zajímá, jak funguje online terapie versus osobní setkání, nebo jak řešit technické problémy během video hovorů, máme praktické tipy. Ať už jste v krokování s úzkostmi, hledáte pomoc po traumatu, nebo chcete zlepšit vztahy, naše výběrová sekce vám ušetří čas a usnadní rozhodování.
Teď, když máte jasno, co KBT obnáší a jak souvisí s ACT, TF‑CBT i EMDR, podívejte se na náš seznam článků níže. Najdete zde konkrétní návody, srovnání metod a doporučení pro výběr terapeuta, které vám pomohou udělat první krok k duševní pohodě.
Kognitivní omyly jako popření a racionalizace jsou klíčovými překážkami v léčbě závislostí. Zjistěte, jak je terapeuté v ČR rozpoznávají a jaké techniky fungují, aby klienti překonali myšlenkové klamy, které je drží v závislosti.
Číst vícePraktický průvodce, jak trénovat sociální dovednosti při sociální fobii pomocí KBT, skupinové terapie a virtuální reality. Obsahuje techniky, tipy i FAQ.
Číst víceKompletní průvodce specifickými fobiemi: příčiny, diagnostika, KBT, expoziční terapie, alternativy a praktické tipy pro úspěšné překonání strachu.
Číst vícePřehled rozdílů mezi ACT a KBT - kdy zvolit akceptační terapii, kdy kognitivně‑behaviorální, a jaké techniky a benefity nabízí.
Číst vícePraktický průvodce léčbou vyhýbavé poruchy osobnosti: jak psychoterapie, zejména KBT a skupinová terapie, pomáhá překonat sociální inhibici a zlepšit kvalitu života.
Číst víceKompletní průvodce TF‑CBT pro děti: co to je, jak probíhá terapie, citlivé přístupy, srovnání s EMDR a další tipy pro rodiče.
Číst více
