5T – přehled pěti klíčových terapeutických technik

When working with 5T, sada pěti terapeutických metod, které cílí na trauma, úzkost a další duševní potíže. Also known as pět terapie, it kombinuje krátkodobé krizové zásahy a dlouhodobou psychoterapii. Jednou z nich je CISM, kritická incidentní intervence poskytující rychlou podporu po traumatické události, další EMDR, oční pohybová terapie zaměřená na zpracování traumatických vzpomínek a třetí KBT, kognitivně‑behaviorální terapie pracující s myšlenkovými vzorci a chováním. Tyto techniky spolu tvoří jádro 5T a umožňují flexibilní přístup podle potřeby klienta.

Jak 5T propojuje různé přístupy

Prvním krokem v 5T je identifikace kritického incidentu – to je úkol pro CISM, který vyžaduje týmovou podporu a strukturovaný debriefing během několika hodin po události. Následuje případ, kdy trauma přetrvává – EMDR přichází s bilaterální stimulací, což umožňuje mozku „přepsat" bolestivé vzpomínky. KBT pak doplňuje proces tím, že učí klienta rozpoznat a změnit zkreslené myšlenky, což je klíčové při úzkostných poruchách a depresích. Když je potřeba dlouhodobější podpora, 5T doporučuje kombinaci těchto metod s online terapií, která zajišťuje dostupnost a soukromí.

Jedna z výhod 5T je možnost přizpůsobit intenzitu intervence. Například v krizové situaci může CISM poskytnout první pomoc během jednoho dne, zatímco EMDR a KBT se rozpracují během několika týdnů až měsíců. To znamená, že klient nemusí čekat na dlouhý start, ale zároveň má možnost pokračovat v hlubší práci, jakmile se stabilizuje. Praktické příklady z českých organizací ukazují, že týmy CISM dokážou rychle nastavit debriefing, EMDR terapeuti často používají i virtuální realitu pro zvýšenou angažovanost a KBT je snadno aplikovatelná i v online formátu.

Další součástí 5T je výběr správného terapeuta. Klíčové faktory jsou certifikace v dané metodě, zkušenosti s konkrétním typem trauma a transparentní storno podmínky. Zjistit, zda terapeut nabízí kombinaci CISM a EMDR, může být rozhodující, protože integrace těchto přístupů zvyšuje úspěšnost léčby. Pro rodiče dětí s traumatem je důležité, aby terapeut zvládl TF‑CBT i EMDR, což v rámci 5T zajišťuje komplexní péči.

V závěru je dobré si uvědomit, že 5T není jednorázová metoda, ale rámec, který umožňuje kombinovat několik osvědčených technik. Ať už hledáte rychlou krizovou pomoc, hloubkovou práci s traumatem nebo dlouhodobou podporu úzkostných poruch, v 5T najdete vhodný nástroj. V následujícím seznamu článků se podíváme na konkrétní postupy CISM, podrobnosti EMDR terapie, tipy pro KBT a další související témata, která vám pomohou vybrat a použít právě tu správnou část 5T.