EFT pro páry není o tom, jak přestat hádat se. Je o tom, jak se znovu najít v těch nejhlubších chvílích, kdy se cítíte opuštění, nebo kdy se vaše slova přemění v stěny. Mnoho párů přijde do terapie s jedním cílem: zastavit hádky. Ale skutečný problém neleží v tom, že se křičí. Leží v tom, že se už nevidíte. A právě toto přeměňuje Emotionally Focused Therapy - terapie, která neřeší chování, ale přepisuje emocionální příběh, který ho vytváří.
Co je EFT pro páry - a co není
Nejčastější chyba je zaměnit EFT pro páry s Emotional Freedom Techniques - technikou poťukávání na meridiánových bodech. To je úplně jiná věc. Emotionally Focused Therapy pro páry vznikla v 80. letech 20. století v Kanadě, díky práci psychologů Lesliho Greenberga a Sue Johnsonové. Je to terapie, která vychází z teorie připojení - tedy z toho, jak lidé potřebují být blízko někomu, kdo je bezpečný. Když se cítíte nebezpečně, vaše mozek se přepne do režimu obrany. Vztek, odstup, kritika - to všechno není útok. Je to výkřik: „Nech mě, ale neopouštěj mě.“
EFT neříká: „Přestanete kritizovat.“ Říká: „Co se stalo, když jsi se cítil, že tě nevidím?“ Tady nejde o to, kdo má pravdu. Jde o to, kdo se cítí ztracený.
Tři fáze, které změní váš vztah
Terapie probíhá ve třech jasných krocích, které se opakují v každém sezení jako taneční kroky - jenže tentokrát s vámi i vaším partnerem.
- Deeskalace negativních cyklů - Prvních 3-5 sezení se zaměří na to, jak se vaše hádky opakují. Většinou to vypadá tak: jeden se zlobí, druhý se uzavře. Ten, kdo se zlobí, si myslí: „Nechápu, proč se nechce snažit.“ Ten, kdo se uzavře, si myslí: „Když se snažím, vždycky to skončí kritikou.“ Terapeut vám pomůže uvidět: to není boj o pravdu. Je to boj o přežití.
- Změna interakčních vzorců - Tady se začíná dít zázrak. Terapeut vás vede k tomu, abyste řekli to, co opravdu cítíte - ne to, co vás vyhodí z hry. „Když jsi se odvrátil, cítil jsem, že jsem nevážený.“ „Když jsi křičel, já jsem se cítil, že jsem nebezpečný.“ Tohle není jen výpověď. Je to krok k zranitelnosti. A právě zranitelnost je základním kamenem bezpečné vazby.
- Konsolidace nových vzorců - Po 8-12 sezeních už nebudete potřebovat terapeuta, aby vás vodil. Vaše slova se změní. Váš pohled se změní. Když se partner odstoupí, nebudete myslet: „Zase to.“ Budete myslet: „Potřebuje, abych ho udržel.“ A pak mu řeknete: „Jsem tady. Víš, že tě mám rád.“ A on se otočí. Ne proto, že se změnil. Protože vy jste se změnili.
Co se skrývá za vztekem a odstupem
Většina párů si myslí, že jejich problém je vztek. Ale vztek je jen závoj. Za ním se skrývá primární emoce - strach, smutek, osamělost, nejistota. Když partner řekne: „Nikdy nemáš čas!“, není to kritika. Je to výkřik: „Cítím se neviděný.“ Když řeknete: „Nech mě v klidu!“, není to odmítnutí. Je to žádost: „Nech mě být, ale neopouštěj mě.“
EFT vás učí rozlišovat mezi tím, co říkáte, a tím, co skutečně potřebujete. A to je klíč. Neřešíte, jak se chováte. Řešíte, jak se cítíte. A když se partner dozví, že za vaším vztekem je strach z opuštění, přestane být vaším nepřítelem. Stává se vaším spojencem.
Proč EFT funguje lépe než jiné metody
Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na to, jak změnit chování: „Přestanete křičet, budete mluvit klidně.“ Gottmanova metoda učí komunikační techniky: „Používejte „já“ věty.“ Ale EFT jde hlouběji. Výzkumy zveřejněné v Psychology Today ukazují, že EFT má 70-75 % úspěšnost při zotavení párů v maritálním stresu. Kognitivně-behaviorální přístupy dosahují jen 50-60 %. Proč? Protože EFT pracuje s emocionálním jádrem. Ne s chováním. S tou hlubokou potřebou být v bezpečí.
Sue Johnsonová říká: „EFT neřeší konflikty. Transformuje emocionální zkušenost, která konflikty generuje.“ Když se partner přizná: „Bojím se, že tě ztratím,“ a vy mu odpovíte: „Já taky. Ale jsem tady,“ změní se celý vztah. To není řešení. To je připojení.
Co se stane, když nejste připraveni
EFT není pro každého. Je to jako vstup do těžkého tanečního kroku - potřebujete důvěru, odvahu a ochotu se zranit. Podle Mgr. Kláry Hanzalové z Olomouce přibližně 15 % párů terapii opustí, protože nejsou připraveni na hlubokou emocionální práci. Někteří si myslí, že terapie je o tom, jak „dostat se ven“ - ale EFT je o tom, jak se nechat dotknout. A to je strašně těžké.
Terapie také selhává, pokud je jeden z partnerů v aktivním trestném činu, má těžkou poruchu osobnosti nebo úplně odmítá jakoukoli emocionální práci. V těchto případech je potřeba jiný přístup. Ale pokud oba chcete zůstat - a pokud chcete být více než jen spoluživotníci - EFT je jediná metoda, která vás opravdu přivede domů.
Je EFT dostupná v Česku?
Ne. A to je problém. V Česku je k roku 2023 pouze 12 certifikovaných terapeutů EFT pro páry. Všechny mají certifikaci od International Centre for Excellence in EFT (ICEEFT), což vyžaduje 200 hodin školení a 50 hodin supervize. Většina terapeutů v Česku nezná tuto metodu. A proto se lidé dostávají do zmatku: když hledají „EFT“, najdou metodu poťukávání. Na platformě Terap.io je 85 % terapeutů, kteří nabízejí „EFT“, ve skutečnosti poskytují Emotional Freedom Techniques. To vede k frustraci. Klienti přijdou s nadějí, a zjistí, že jim někdo poťukává na ruce.
Průměrná cena sezení je 1800 Kč. Terapie trvá průměrně 12 sezení - takže celkem 150 000 Kč. To je hodně. Ale když se podíváte na výsledky - 70 % párů se vrátí do zdravé vazby - je to investice, která může změnit život.
Naštěstí se věc mění. Ministerstvo zdravotnictví podporuje projekt „EFT pro Česko“, který má do roku 2025 vzdělat 50 nových terapeutů. Univerzita Karlova začíná organizovat školení. A v říjnu 2023 přijede do Prahy samotná Sue Johnsonová. Věc se pomalu mění.
Co říkají lidé, kteří to zkusili
Petr z Prahy: „Po šesti měsících jsme se naučili komunikovat zranitelností, ne vztekem.“
Markéta z Brna: „Terapeut nám pomohl objevit, že za našimi hádkami stojí strach z opuštění. A když jsme to řekli, přestaly být hádky.“
Tomáš z Ostravy: „Příliš emocionálně náročné. Nebyli jsme připraveni. Ukončili jsme to.“
Lenka z Plzně: „Nenašli jsme terapeuta v regionu. Museli jsme cestovat dvě hodiny. Ale stálo to za to.“
Je to těžké. Ale když se podíváte na ty, kteří to zvládli - nejsou to lidé, kteří přestali hádat se. Jsou to lidé, kteří se znovu našli. A to je víc než jen „řešení problému“. Je to obnova.
Kdo by měl zkusit EFT - a kdo ne
Zkuste EFT, pokud:
- Chcete být více než jen spoluživotníci
- Často se cítíte nevidění nebo nechápání
- Chcete přestat hádat se o tom, kdo má pravdu
- Chcete, aby váš partner věděl, že ho máte rád, i když se zlobíte
Nevolte EFT, pokud:
- Jeden z vás odmítá jakoukoli emocionální práci
- Je vztah naplněn násilím nebo manipulací
- Chcete rychlé řešení - EFT není „rychlý fix“
- Chcete, aby terapeut řekl, kdo je vinen
Co dělat dál
Chcete začít? První krok není hledání terapeuty. Je hledání sebe. Zajděte domů. Sedněte si k partnerovi. Neříkejte: „Co je s námi?“ Řekněte: „Cítím se někdy, že tě ztrácím. A já tě mám rád.“ To je první krok EFT. Bez terapeuty. Bez sezení. Jen s vámi a s ním.
Na webu iceeft.com najdete seznam certifikovaných terapeutů v Česku. Ale nečekejte na dokonalost. Češi nečekají na dokonalost. Češi čekají na pravdu. A pravda je: vaše emoce nejsou slabost. Jsou vaší silou. A vaše vazba je víc než jen společný život. Je to domov. A domov se nebuduje slovy. Buduje se přiznáním. A přiznáním, že potřebujete někoho, kdo vás drží, i když se bojíte.
Je EFT pro páry stejné jako Emotional Freedom Techniques?
Ne, úplně jiné věci. Emotional Freedom Techniques (EFT) je technika poťukávání na tělesných bodech, která se používá pro snížení stresu. Emotionally Focused Therapy (EFT) pro páry je psychotherapeutický přístup zaměřený na emocionální vazby mezi partnery. V Česku se často zaměňují, což vede k velkému zmatku u klientů. Pokud hledáte terapii pro váš vztah, hledejte terapeuty certifikované ICEEFT, ne ty, kteří nabízejí „poťukávání“.
Kolik trvá EFT pro páry a kolik stojí?
Terapie trvá průměrně 8-20 sezení, většinou 12. Každé sezení trvá 60-90 minut a stojí mezi 1500 a 2500 Kč, průměrně 1800 Kč. Celková cena se pohybuje kolem 150 000 Kč. První výsledky vidí 68 % párů po 4-6 sezeních. Není to levné, ale je to jedna z nejúčinnějších metod pro zotavení vztahu.
Proč je EFT pro páry tak málo známá v Česku?
Z důvodů dvou. První je terminologická záměna - většina lidí spojuje EFT s poťukáváním, ne s terapií pro páry. Druhý důvod je nedostatek certifikovaných terapeutů. V Česku je jen 12 terapeutů schopných poskytnout skutečnou EFT. Ministerstvo zdravotnictví ale podporuje projekt, který má do roku 2025 vzdělat 50 nových terapeutů. Povědomí roste, ale pomalu.
Může EFT pomoci i párům, které už mají plánované rozvod?
Ano, ale jen pokud oba stále chtějí zůstat. EFT není o tom, jak zachránit vztah za každou cenu. Je o tom, jak se znovu spojit, pokud je to možné. Pokud jeden partner už je zcela odstoupený nebo se rozhodl pro rozvod, EFT selže. Ale pokud je tam ještě troška naděje - a hlavně pokud je tam ještě nějaká touha být blízko - EFT může být poslední cesta k připojení.
Je EFT vhodná pro páry s dětmi?
Ano, a často je právě pro ně nejúčinnější. Děti cítí napětí mezi rodiči, i když se snaží skrýt. Když rodiče naučí komunikovat emoce místo kritiky, změní se celý domácí prostředí. Děti se cítí bezpečněji, když vidí, že rodiče se dokážou spojit i v těžkých chvílích. EFT neřeší děti. Řeší rodiče. A když se rodiče změní, změní se i rodina.
