O.T.A. metoda: Co je to a kdy se používá v psychoterapii

Co je vlastně O.T.A. metoda, terapeutický přístup zaměřený na zpracování traumatu prostřednictvím kombinace tělesného vědomí, emocionální regulace a kognitivních technik. Also known as Oční Traumatická Adaptace, it není stejná jako EMDR, ale často se používá u stejných klientů – lidí s PTSD, chronickou úzkostí nebo emocionální přetížeností. Mnoho terapeutů v Česku ji používá jako doplněk k tradičním metodám, protože se zaměřuje na to, co člověk cítí v těle, když se připomíná traumata – nejen na tom, co si pamatuje.

O.T.A. metoda není jen o hovoru. Je to o tom, jak tělo uchovává strach, jak se svaly napínají, když se něco z minulosti vrátí, a jak to zpomalit. Terapeut ti pomůže všimnout si, kde v těle cítíš napětí, když mluvíš o něčem bolestivém, a pak ti ukáže, jak to uvolnit – pomocí dýchání, pohybu nebo jen klidného pozorování. To je klíčové pro lidi, kteří už vědí, co se jim stalo, ale stále se cítí jako v pasti. Metoda se hodí i těm, kteří se bojí EMDR, protože nevyžaduje oční pohyby ani silnou stimulaci. Je to pomalejší, jemnější cesta, která však může vést stejně hluboko.

Často se O.T.A. metoda používá spolu s kognitivně-behaviorální terapií, přístupem, který pomáhá změnit destruktivní myšlenky – protože když tělo začne být klidnější, je snazší přemýšlet jinak. A u lidí, kteří prošli dlouhodobým traumatem, je to často právě to, co potřebují: nejprve se zklidit, až pak změnit. Někteří terapeuti ji také kombinují s EMDR, metodou, která používá bilaterální stimulaci pro zpracování vzpomínek, ale O.T.A. je výborná volba pro ty, kdo se cítí příliš přetížení nebo kteří mají problémy s fokusováním.

V našem seznamu najdeš terapeuty, kteří O.T.A. metodu praktikují – nejen ty, kteří ji vyučovali, ale ti, kteří ji skutečně používají v praxi s lidmi, kteří se cítí ztracení. Někteří z nich ji kombinují s prací s rodinou, jiní ji používají jako první krok před hlubší terapií. Každý případ je jiný. A pokud si myslíš, že trpíš úzkostí, která ti neustále návštěvuje tělo, nejen hlavu – možná je právě O.T.A. metoda ta, která ti pomůže najít klid tam, kde jsi ho ztratil.