Co je krátká strategická terapie, forma psychoterapie, která se zaměřuje na rychlé řešení konkrétních problémů pomocí cílených zásahů, ne na prozkoumávání minulosti. Also known as řešení zaměřená terapie, it je založená na jednoduché myšlence: necháme lidé změnit to, co dělají špatně, a nebudeme se snažit pochopit, proč to dělají. Nejde o to, abyste přečetli celou svou životní příběh – jde o to, abyste přestali dělat něco, co vás zdržuje.
Tato metoda se hodí, když máte jasný problém – třeba neustálé hádky s partnerem, úzkost před vystoupením nebo neustálé přejídání. Terapeut vám nezadává otázky o vašem dětství, ale spíš: „Co děláte, když se cítíte ztracený?“ A pak vám ukáže, jak to změnit. Je to jako oprava závěsu – nechceme znát historii domu, jen jak ho zavěsit správně. strategická terapie, metoda, která využívá konkrétních technik a domácích úkolů k přerušení škodlivých cyklů. Also known as krátkodobá psychoterapie, it je často dokončena za 5–12 sezení. Není to pro všechno – pokud máte hlubokou trauma nebo chronickou depresi, potřebujete jiný přístup. Ale pokud se cítíte jako v kruhu a nevíte, jak z něj vypadnout, tato metoda vás může vysvobodit.
V našem sbírce najdete praktické příběhy o tom, jak lidé přestali pomočovat děti, jak se zbavili úzkosti před vztahy, nebo jak se naučili přestat černobíle myslet – všechno pomocí krátkých, cílených zásahů. Najdete tu i články o tom, jak fungují online sezení, jak vybrat terapeuta, který skutečně ví, co dělá, a jak se chovat na prvním setkání, aby vás nezatížilo. Všechno je napsané tak, aby to pochopil i ten, kdo o terapii nikdy nepřemýšlel.
Nechte si tyto články říct, že nemusíte trávit roky v kanceláři, jen abyste se cítili lépe. Někdy stačí jedna změna, jedna otázka a jedna domácí úloha – a celý váš život se začne pohybovat jinak.
Krátká strategická terapie je vědecky ověřený přístup, který rychle řeší konkrétní psychické problémy pomocí přesných terapeutických protokolů. Efektivní pro úzkosti, fobie i hraniční poruchy.
Číst více