Jak vybrat terapeuta: Co opravdu dělá rozdíl

jak vybrat terapeuta, je proces, který se neodvíjí od ceny nebo webové stránky, ale od toho, jestli vás terapeut skutečně slyší. Also known as výběr psychoterapeuta, it je jedna z nejdůležitějších rozhodnutí, která můžete udělat pro své duševní zdraví. Nejde o to, jestli má terapeut titul z Oxfordu nebo pět let zkušeností. Jde o to, jestli se v jeho přítomnosti můžete uvolnit, říct to, co vás trápí, a cítit, že to není na vás.

dobrý terapeut, neříká, co máte dělat, ale pomáhá vám najít vlastní cestu. Also known as kvalifikovaný terapeut, it neřeší vaše problémy za vás – ukazuje vám, jak je vidět jinak. A to je rozdíl mezi tím, kdo jen poslouchá, a tím, kdo vás skutečně vede. Pokud vás terapeut hned na první sezení začne učit, jak měli byste myslet, nebo vás srovnává s jinými klienty, běžte dál. Dobrý terapeut neříká: „To je špatně.“ Říká: „Co to pro vás znamená?“

první sezení s terapeutem, nemá být testem, ale zkouškou shody. Also known as terapeutické sezení, it je jako první setkání s novým kamarádem – ne musíte okamžitě milovat ten styl, ale musíte cítit, že tam můžete být sami. Mnoho lidí očekává úlevu hned, ale to je iluze. První sezení je o tom, jestli se vám terapeut zdá jako člověk, kterému můžete důvěřovat. Jestli vás nevyhodnotí, nezakáže vám plakat, neřekne „to je normální“ a pak změní téma – to je dobrý znak.

Co hledat, když hledáte terapeuta pro úzkosti, depresi nebo vztahy

Když hledáte jak vybrat terapeuta, nevěnujte čas těm, kdo vás hned v prvních pěti minutách diagnozují. Věnujte ho těm, kdo se ptají: „Co se stalo, když jste se naposledy cítili jako vy sami?“ Nebo: „Co by se muselo změnit, abyste si řekli: „To je to, co potřebuju?““

Terapeut pro úzkosti neříká „nebuďte nervózní“. Říká: „Co se děje v těle, když se to začne objevovat?“ Terapeut pro depresi neříká „vzpřihte se“. Říká: „Jak se cítíte, když se snažíte vstát ráno?“ A terapeut pro vztahové potíže neříká „přestanete se hádat“. Říká: „Co se stane, když se vás partner zeptá, co potřebujete?“

Nejde o to, jakou metodu používá – CBT, psychodynamická, EMDR, DBT. Jde o to, jestli vás nezatlačí do šablony. Nejde o to, jestli máte problém s OCD, PTSD nebo vyhořením. Jde o to, jestli vás terapeut vidí jako člověka, ne jako případ. Když najdete někoho, kdo vás neřeší, ale spolu s vámi zkoumá, co se vás týká – to je ten správný.

Níže najdete články, které vám ukážou, jak rozpoznat kvalitního terapeuta, co se skutečně děje na prvním sezení, proč některé metody fungují jen pro některé lidi, a jak se vyhnout těm, kteří vás pouze prodávají balíčky sezení. Všechno to je napsané tak, aby vám to pomohlo – ne aby vás přesvědčilo, že potřebujete něco, co nechcete.