Holotropní dýchání: Co to je, kdo ho používá a jak to ovlivňuje duševní zdraví

Co je holotropní dýchání, nekonvenční terapeutická metoda, která využívá změněného stavu vědomí prostřednictvím intenzivního dýchání a hudebního doprovodu. Also known as holotropní práce, it je často používáno jako doplněk k tradiční psychoterapii, zejména u lidí, kteří cítí, že slova nestačí k vyjádření toho, co v nich probíhá. Nejde o meditaci, ani o dýchací cvičení pro relaxaci. Jde o hluboký proces, kdy tělo a mysli společně přesunou člověka do stavu, kdy se mohou objevit vzpomínky, emoce nebo obrazy, které jsou dlouho potlačené.

Tato metoda je těsně spojená s tělově orientovanou terapií, přístupem, který uznává, že traumata se ukládají nejen v mysli, ale i v těle. Also known as somatická terapie, it se v ní pracuje s napětím, zadrženou energií a fyzickými reakcemi, které se nejdou vyjádřit slovy. Holotropní dýchání je jednou z nejintenzivnějších forem takového přístupu. Není to pro každého – lidé s těžkými psychickými poruchami, epilepsií nebo kardiovaskulárními problémy by měli tento postup vynechat. Ale pro ty, kteří se cítí zaseknutí ve svých emocích a hledají cestu, jak se k nim dostat bez slov, může být úplně jiným světem.

Co se stane během sezení? Sedíte si s očima zavřenými, posloucháte silnou hudbu, a vaše dýchání se zrychluje. Více než jen dýcháte – začínáte cítit, jak se vám něco uvolňuje. Někdo pláče, někdo se směje, někdo se vrací do dětství, někdo vidí obrazy, které nerozumí. A to je v pořádku. Nejde o to, co se stane, ale o to, že se něco pohne. Tento proces se často používá u lidí s traumaty, zkušenostmi, které zůstaly nezpracované a ovlivňují každodenní život. Also known as PTSD, it se v něm nepracuje s příčinou, ale s tím, jak se traumata projevují teď – v napětí v ramenou, v neustálém strachu, v tom, že se nikdy necítíte úplně bezpečně.

Nezapomeňte: holotropní dýchání není náhrada za psychoterapii. Je to nástroj – jako pískoterapie pro děti nebo tělově orientovaná práce pro dospělé. A stejně jako tyto metody, funguje nejlépe v rukou zkušeného průvodce, který ví, kdy zastavit, kdy podpořit a kdy nechat lidé sami prožít svůj proces. Není to legrace, není to hračka. Je to cesta, která může být těžká, ale také osvobozující.

V našem sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, jak fungují jiné tělově orientované metody, jak se traumata projevují v těle, a jak se můžete připravit na sezení, které vás může změnit. Některé z nich se dotýkají i toho, jak se vůbec rozhodnout, zda je nějaká metoda pro vás. Nejde o to, která je lepší – jde o to, která vám umožní přijít k sobě.