Co je psychoterapie?

Psychoterapie je psychoterapie, strukturovaný proces, ve kterém odborník pomáhá člověku pochopit a změnit myšlenky, emoce a chování, která mu způsobují trvalé utrpení. Also known as psychologická léčba, it není jen hovor o problémech — je to vědecky ověřená metoda, která přestavuje mozkové vzorce, stejně jako fyzická rehabilitace přestavuje svaly.

Nejčastěji se používá kognitivně-behaviorální terapie (metoda, která pomáhá lidem přehodnotit špatné myšlenky a změnit škodlivé návyky), ale existují i jiné přístupy. Například EMDR, technika, která pomocí očních pohybů zpracovává traumata a uvolňuje zablokované emoce, funguje u lidí, kteří přežili násilí, nehodu nebo ztrátu. Pro extrémní emoční nestabilitu se používá DBT (dialektická behaviorální terapie, která učí regulaci emocí a přežívání krizí), a to i u lidí s hraniční poruchou osobnosti — což je jedna z mála metod s nejvyšší důkazní úrovní.

Psychoterapie není pro někoho jiného. Je to nástroj, který pomáhá lidem s úzkostí, depresí, vztahovými potížemi, závislostmi nebo vyhořením. Není potřeba být „šílený“ nebo „příliš zlý“ — stačí cítit, že se něco nechce vracet do normálu. V Česku se psychoterapie děje osobně i online, v cenovém rozmezí od 500 do 1 500 Kč za sezení, a mnoho terapeutů nabízí i první konzultaci zdarma.

Co se stane na prvním sezení? Nejspíš nebudete hned lepší. To je normální. Psychoterapie není kouzelná hůlka — je to práce, která vyžaduje odvahu, trpělivost a spojení s terapeutem. Ale pokud najdete někoho, s kým se cítíte bezpečně, můžete začít měnit věci, které vás dlouho tlačily dolů.

V této sbírce najdete přehledy konkrétních metod, jako je ACT, KBT, ESDM nebo CISM, a také odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč je psychoterapie tak drahá? Jak poznám dobrého terapeuta? Kdy se začne cítit úleva? A proč některé metody fungují u dětí s autismem, ale ne u dospělých? Všechno je to napsané prostě, bez psychobabola a bez nátlaku — jen to, co potřebujete vědět, abyste udělali první krok správně.