Když mluvíme o Psychoterapie a osobní rozvoj, systému metod a technik zaměřených na zlepšení duševního zdraví i růstu osobnosti. Synonymně se tomu říká terapeutický rozvoj, ať už jde o krátkodobé sezení nebo dlouhodobou práci na sobě.
Jedním ze základních kamení v této oblasti je akceptační terapie (ACT), přístup, který učí přijímat myšlenky a emoce bez boje a zároveň se zaměřit na hodnoty, které jsou pro vás důležité. ACT často soupeří s kognitivně‑behaviorální terapií (KBT), praktickým modelem, který mění myšlenkové vzorce a chování pomocí strukturovaných úkolů. Taková dvojice ukazuje, že psychoterapie zahrnuje jak akceptaci, tak aktivní změnu – dvě protichůdné, ale doplňující se dimenze.
Vedle ACT a KBT existují další metodiky, které rozšiřují horizont osobního rozvoje. Compassion‑focused terapie (CFT), práce na rozvoji sebekompasí a soucitu vůči sobě samému pomáhá lidem, kteří trpí vnitřní kritikou a nízkým sebevědomím. Internal Family Systems (IFS), model, který pracuje s vnitřními částmi osobnosti a usiluje o harmonické vedení tzv. Self, nabízí unikátní pohled na vnitřní dynamiku a umožňuje rozpoznat a usmířit „vnitřní rodinu“. Obě terapie ukazují, že osobní rozvoj není jen o změně chování, ale také o změně vztahu k sobě samému.
V praxi to znamená, že si můžete vybrat směr podle toho, co vás momentálně nejvíc tíží – rychlý a strukturovaný plán (KBT), hlubší přijetí a životní hodnoty (ACT), nebo rozvoj vnitřní laskavosti (CFT). Naše sbírka článků níže představuje konkrétní techniky, příklady z praxe i tipy, jak najít certifikovaného terapeuta. Ať už jste na začátku cesty, nebo už máte zkušenosti, najdete zde užitečné vodítko, které vám pomůže udělat další krok vpřed.
Krátkodobé balíčky psychoterapie nabízejí jasnou cenu a strukturu, ale nejsou vhodné pro všechny problémy. Zjistěte, kdy fungují, kdy ne, a jak se vyhnout komerčnímu využívání terapie.
Číst víceČernobílé myšlení je psychologický obranný mechanismus, který zjednodušuje svět na dobré a zlé. V psychoterapii se s ním pracuje pomalu, ale účinně - pomocí zjemňování, integrace a pozorování. Není to jen o porušených lidech - je to o tom, jak vidíme svět.
Číst víceCo je psychoterapie a jak funguje pro začátečníky? Zjistěte, kdy ji zvážit, jak najít terapeuta a co se děje na sezení. Průvodce bez složitosti a jazyka záchranných služeb.
Číst víceDialektická behaviorální terapie (DBT) je jediná psychoterapeutická metoda s důkazní úrovní 1A pro léčbu hraniční poruchy osobnosti. Pomáhá lidem s extrémní emoční nestabilitou naučit se regulovat emoce, přestat sebepoškozovat a budovat stabilní vztahy.
Číst víceZávislost na pornografii není morální selhání, ale neurologický proces, který ničí vztahy, práci a sebevědomí. Psychoterapie pomáhá obnovit kontrolu nad životem prostřednictvím abstinence, identifikace spouštěčů a obnovy mozkových spojení.
Číst vícePraktický průvodce online párovou a rodinnou terapií v ČR - nastavení, technické tipy, etika, ceny i budoucí trendy.
Číst víceZjistěte, proč terapie může běžet příliš rychle, jak rozpoznat varovné signály a osvědčené techniky pro zpomalení a stabilizaci procesu.
Číst vícePřehled IFS terapie: jak fungují části osobnosti, co je Self, praktické kroky a kde najít certifikovaného terapeuta v ČR.
Číst vícePřehled rozdílů mezi ACT a KBT - kdy zvolit akceptační terapii, kdy kognitivně‑behaviorální, a jaké techniky a benefity nabízí.
Číst víceKomplexní průvodce Compassion‑focused terapií (CFT) - historie, techniky, srovnání s CBT a ACT a tipy, kde najít certifikovaného terapeuta.
Číst víceSchémová terapie pomáhá rozpoznat a změnit hluboká maladaptivní schémata a režimy u poruch osobnosti. Přináší podrobný návod, důkazy a praktické tipy pro terapeuty i klienty.
Číst vícePraktický návod, jak přejít z krizové intervence do psychoterapie. Zjistíte rozdíly, kroky přechodu a tipy pro hladký start dlouhodobé terapie.
Číst více
