When working with vyhýbavá porucha osobnosti, stabilní vzorec vyhýbání se sociálním situacím, často doprovázený pocitem nedostatečnosti a nízké sebehodnoty. Also known as vyhýbací typ osobnostní poruchy, it může výrazně omezovat osobní i profesní život a ztěžovat navazování vztahů. Tento stav spadá pod širší skupinu poruchy osobnosti, diagnostikované podle kritérií MKN‑10 a DSM‑5. Přestože se často překrývá s úzkostnými poruchami, hlavní rozdíl spočívá v trvalosti a rigiditě vyhýbavých vzorců. Pro lidi, kteří se s tímto problémem potýkají, je klíčové pochopit, že existují ověřené terapeutické přístupy, které mohou změnit jejich způsob myšlení a chování.
Nejčastěji doporučovaná schémová terapie, kombinuje kognitivně‑behaviorální techniky s psychodynamickým porozuměním a zaměřuje se na maladaptivní životní schémata pomáhá identifikovat kořeny vyhýbavých vzorců a poskytuje nástroje pro jejich přetvoření. Další silnou volbou je kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), stručná a strukturovaná metoda, která mění negativní myšlenkové vzorce a chování. Obě terapie vyžadují aktivní zapojení klienta – domácí úkoly, reflexe a postupné vystavování se situacím, které dříve vyvolávaly úzkost.
Schémová terapie vyžaduje práci s emočním regulačním plánem a často zahrnuje techniky jako „imaginace protizákazu“ nebo „reparenting“, což je užitečné pro osoby, které mají v minulosti nedostatek podpory. KBT naopak vyžaduje systematické sledování myšlenek a jejich zpochybňování, což může být rychlejší cesta k úlevě, pokud je klient motivovaný k pravidelným cvičením. V praxi se často kombinuje schémová terapie s KBT, což umožňuje pokrýt jak hluboké emoční bloky, tak konkrétní maladaptivní chování. Kromě těchto dvou hlavních metod existují doplňkové přístupy jako psychodynamická psychoterapie nebo dialektická behaviorální terapie (DBT), které mohou být užitečné, pokud má klient souběžné problémy jako impulzivita nebo samovražedné myšlenky.
Výběr správného terapeuta je zásadní. Klient by měl ověřit, zda má terapeut certifikaci v oblasti schémové terapie nebo KBT a zda má zkušenosti s prací na vyhýbavé poruše. Důležité je také zjistit, jaký je terapeutův přístup k dlouhodobému procesu – některé kliniky nabízejí krátkodobé intenzivní programy, jiné zase preferují pomalejší, ale trvalejší změny. V našem seznamu najdete odborníky, kteří se specializují na poruchy osobnosti, mají transparentní ceny a jsou připraveni pracovat jak osobně, tak online. Prohledávejte a najděte si toho, kdo vám nejvíce sedne – a připravte se na první sezení, kde se zaměříte na konkrétní cíle a plán dalšího postupu.
Praktický průvodce léčbou vyhýbavé poruchy osobnosti: jak psychoterapie, zejména KBT a skupinová terapie, pomáhá překonat sociální inhibici a zlepšit kvalitu života.
Číst více