Účinnost online terapie, forma psychoterapie, která probíhá přes videohovor, telefon nebo zprávy, a není jen dočasnou alternativou, ale samostatnou a vědecky podloženou metodou. Also known as video terapie, it has been proven in multiple studies to be just as effective as in-person sessions for conditions like anxiety, depression, and burnout. Nejde o to, jestli sedíte na křesle nebo na pohovce – jde o to, jestli se cítíte bezpečně a můžete být sám sebou. Mnoho lidí si myslí, že online terapie je „levnější verze“ – ale to není pravda. Je to jiný způsob, jak se setkat s tím, co vás těží.
Co se skutečně děje během online sezení? Terapeut nevidí, jak si člověk hraje s prstem, ale slyší, jak se mu zatřáslo v hlase, když mluvil o rodičích. Sleduje, jak se mu zatáhla tvář, když řekl, že se necítí dobře. Technika je jen prostředek – klíč je vztah. A ten se vytváří i přes obrazovku. Výzkumy z České republiky i zahraničí ukazují, že lidé, kteří začali online terapii kvůli nedostatku času nebo strachu z cesty, často zůstávají dlouhodobě – protože se cítí přímo v pohodě svého domova. To není náhoda. Je to výsledek toho, že terapie přestala být o místě a začala být o lidské přítomnosti.
Online terapie není pro všechny. Pokud máte těžkou psychickou krizi nebo potřebujete fyzickou přítomnost (např. při některých formách trauma), může být osobní sezení lepší volbou. Ale pro úzkosti, vyhoření, problémy ve vztazích nebo pro ty, kteří se strašně bojí jít do kanceláře – je to možnost, která může změnit život. A není to jen o tom, že se nemusíte obléknout. Je to o tom, že se můžete otevřít bez strachu, že vás někdo slyší v chodbě, nebo že vás někdo pozná v příjezdu.
Bezpečnost dat je další otázka, kterou lidé často přehlížejí. Ne každá video aplikace je vhodná. Terapeut by měl používat platformu s end-to-end šifrováním a certifikací ČÚKZP – jinak nejde o terapii, ale o rozhovor přes Zoom. To je důležité, protože když se otevřete, nemáte bát, že vaše slova skončí někde v cloudu bez ochrany.
Co najdete v článcích níže? Jak vypadá první online sezení, co říct terapeutovi, když se necítíte dobře, jak vybrat bezpečnou platformu, a proč některé metody jako KBT nebo DBT v online prostředí fungují ještě lépe než v kanceláři. Uvidíte, že online terapie není „náhrada“ – je to nový způsob, jak se setkat s tím, co vás těží, a přitom zůstat v pohodě svého domova.
Telepsychoterapie je stejně účinná jako osobní terapie pro většinu běžných problémů. Výzkumy potvrzují, že efekt je téměř identický. Zjistěte, kdy je online terapie vhodná, jaké techniky používají terapeuti a jak se připravit na první sezení.
Číst více