Solution-Focused Brief Therapy – rychlý a praktický přístup

When working with Solution-Focused Brief Therapy, krátkodobý přístup zaměřený na řešení a budoucí cíle. Also known as SFBT, it shares core ideas with krátkodobá terapie, terapie trvající jen několik sezení and cíl‑orientovaná terapie, přístup, který staví konkrétní cíle do centra práce. Pokud vás zajímá, jak rychle dosáhnout změny, čtěte dál.

Jak SFBT funguje v praxi

SFBT staví na jednoduchých technikách, které klienta vedou k objevení vlastních zdrojů. Typické otázky zahrnují zázračnou otázku („Co by se změnilo, kdyby se vše vyřešilo?“) a škálovací otázky (kde si klient ohodnotí svůj pokrok na stupnici od 0 do 10). Tyto otázky Solution-Focused Brief Therapy pomáhají rychle definovat, co funguje, a co je třeba posílit. Důležitá je zároveň spolupráce, aktivní zapojení klienta do hledání řešení, která zvyšuje motivaci a udržitelnost změn.

Metoda je zvláště užitečná u lidí, kteří potřebují rychlé zaměření po krizové události. Ve spojení s krizová intervence, okamžitá podpora po traumatické zkušenosti pomáhá stabilizovat situaci a zároveň nastavit konkrétní kroky pro další rozvoj. To je jeden z důvodů, proč se SFBT často doplňuje s CISM (kritická incidentní intervence) nebo s EMDR při zpracování trauma.

V posledních letech se SFBT úspěšně přesouvá do online prostředí. Videokonference umožňují zachovat stejnou strukturu sezení i na dálku, což je pohodlné pro klienty s omezenou mobilitou nebo časovým tlakem. Online formát také zvyšuje dostupnost specialistů, takže můžete vybrat terapeuta, který má certifikaci právě v SFBT, i když sídlí v jiném městě.

Při výběru terapeuta je dobré si ověřit, jestli má zkušenosti nejen se SFBT, ale i s dalšími krátkodobými metodami, jako je kognitivně‑behaviorální terapie, přístup zaměřený na myšlenky a chování nebo akceptační a behaviorální terapie, terapie, která spojuje akceptaci s činností. Tyto metody často sdílejí podobné struktury sezení a mohou doplnit SFBT, pokud by klient potřeboval hlouběji zkoumat myšlenkové vzorce.

Na našem portálu Hledám psychologa najdete seznam ověřených odborníků, kteří praktikují Solution-Focused Brief Therapy a další související přístupy. Prohlédněte si profily, zjistěte, jaký mají přístup, a vyberte si toho, kdo vám nejlépe sedne. Níže najdete výběr článků, které rozkládají konkrétní techniky, ukazují příklady ze života a pomáhají připravit se na první sezení. Ponořte se do podrobností a najděte si ten správný směr ke svému cíli.