Internal Family Systems – co to je a proč by vás to mohlo zajímat

When exploring Internal Family Systems, terapeutický rámec, který považuje mysl za soubor vnitřních částí komunikujících se z centrálního jádra zvaného Self. Also known as IFS, it offers a structure for pochopení vnitřních konfliktů a jejich integraci.

Klíčovým prvkem IFS je Self, stabilní, klidná část identity, která má kapacitu soucitu a vedení. Self funguje jako řídící centrum, které umožňuje bezpečně komunikovat s ostatními částmi. Parts, oddíly osobnosti (exili, manažeři, hasiči) reagující na staré zranění a aktuální stres jsou pak pod Selfem řízeny. Tento vztah mezi Selfem a partsy tvoří základ terapie: Self poskytuje koherentní perspektivu, zatímco parts odhalují konkrétní vzorce chování. Výsledkem je, že klient získává vhled do toho, proč jedná určitým způsobem, a zároveň rozvíjí schopnost soucitu k sobě samému.

Jak IFS zapadá do širšího kontextu psychoterapie

IFS často spolupracuje s trauma‑informed psychoterapií, přístupem, který uznává dopady traumat na psychiku a zajišťuje bezpečné prostředí. Kombinace s trauma‑informed principy zajišťuje, že práce s exily (často spojenými s traumatickými vzpomínkami) probíhá citlivě a postupně. Dalším doplňkem je mindfulness, praktika vnitřní pozornosti, která pomáhá klientovi sledovat aktivitu částí bez soudů. Mindfulness posiluje Self, protože umožňuje udržet klidný pozorovací postoj během emocionálně nabitých okamžiků. Výzkumy ukazují, že spojení IFS, trauma‑informed a mindfulness zvyšuje úspěšnost léčby úzkosti, deprese i posttraumatické stresové poruchy.

V naší kolekci najdete články, které rozebírají konkrétní techniky IFS, poradí, jak vybrat terapeuta se zaměřením na parts work, a ukážou, jak propojit tuto metodu s dalšími přístupy, jako je EMDR nebo CBT. Internal Family Systems tak není jen teorie, ale soubor praktických nástrojů, které můžete začlenit do své terapeutické cesty už dnes. Ponořte se do následujících příspěvků a objevte, jak vám IFS může pomoci najít vnitřní rovnováhu.