DBT – dialektická behaviorální terapie

Pokud se chcete rychle zorientovat v DBT, dialektická behaviorální terapie, která spojuje kognitivně‑behaviorální techniky s mindfulness. Také známá jako dialectical behavior therapy, pomáhá lidem zvládat silné emoční výkyvy a impulzivní chování. Je to metoda, která vznikla pro léčbu borderline poruchy osobnosti, ale dnes se uplatňuje i u úzkosti, deprese nebo poruch příjmu potravy. DBT kombinuje čtyři hlavní moduly – dovednosti pro zvládání emocí, efektivní komunikaci, mindfulness a krizové strategie. Díky tomu se terapie soustředí nejen na myšlenky, ale i na tělesné prožitky a vztahy.

Jak DBT souvisí s KBT a mindfulness

Jedním z klíčových sousedních pojmů je KBT, kognitivně‑behaviorální terapie, která mění myšlenkové vzorce a chování. KBT poskytuje strukturu a techniky, na kterých DBT staví, zatímco mindfulness, označovaná také jako mindfulness, praktika vědomé pozornosti k přítomnému okamžiku, doplňuje terapeutický arzenál tím, že učí klienty vnímat své pocity bez okamžitého hodnocení. Ve spojení DBT → mindfulness → KBT se tak tvoří silná trojice: DBT vyžaduje schopnost regulovat emoce, KBT nabízí nástroje pro změnu myšlenek a mindfulness přináší klid, který umožňuje tyto změny provádět.

Další důležitý prvek je emocionální regulace, schopnost rozpoznat, pojmenovat a zmírnit intenzivní emoce. DBT specificky trénuje dovednosti jako „DEAR MAN“ pro asertivní komunikaci nebo „PLEASE“ pro péči o tělo a mysl. Bez solidních strategií emocionální regulace se může klient snadno vrátit k impulsivním reakcím, což by terapii podkopalo. Proto DBT zahrnuje pravidelná cvičení, denní záznamy a skupinová setkání, kde se dovednosti procvičují v praxi.

Poslední entita, která se v našem výběru často objevuje, je borderline porucha osobnosti, psychické onemocnění charakterizované nestabilitou emocí, vztahů a sebeobrazu. Právě pro tuto skupinu pacientů byla DBT původně vyvinuta a stále představuje jeden z nejúčinnějších přístupů. Když rozumíte, jak DBT pomáhá stabilizovat nálady a zlepšit mezilidské dovednosti, můžete lépe rozhodnout, jestli je tato terapie vhodná i pro jiné problémy, jako jsou impulsivní poruchy nebo chronický stres.

V následující sekci najdete konkrétní články, které rozebírají všechny zmíněné souvislosti – od praktických návodů na první sezení DBT, přes srovnání s KBT a mindfulness, až po detailní popis modulů emocionální regulace a případové studie u borderline poruchy. Každý z nich vám poskytne konkrétní tipy, jak terapii zvolit, co od ní očekávat a jak ji co nejlépe využít pro svůj vlastní rozvoj nebo podporu klienta.