116 123: Co znamenají tyto čísla v psychoterapii a proč na ně lidé hledají pomoc

116 123, bezplatná krizová linka pro duševní pomoc v České republice. Also known as Krizová linka, je to první bod kontaktu pro tisíce lidí, kteří se cítí ztracení, přetížení nebo úplně pryč. Není to terapie, ale záchranný lano — a často to je právě ten první krok, který vás dostane k tomu, kdo vám opravdu pomůže.

Když se cítíte, že už to snesete jen pár minut dál, když vás přemohla úzkost, deprese nebo pocit, že nikdo nechápe, stačí zavolat. Nejsou potřeba žádné papíry, žádné přihlášky, ani čekání. Stačí telefon. Linka funguje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Hovoříte s lidmi, kteří nejsou terapeuti, ale jsou vyškolení v tom, jak poslouchat, když se někdo rozpadá. A nejsou tu, aby vás učili, jak měli být. Jsou tu, aby vás nechali být tím, kým jste právě teď.

Psychoterapie, dlouhodobá podpora při duševních potížích je něco jiného. To je práce, která trvá týdny, měsíce, někdy roky. Ale 116 123 je ten bod, kde se ta cesta začíná. Mnoho lidí, kteří potom hledají terapeuta na Hledám psychologa, si nejdřív zavolali právě na 116 123. Tam získali jen to, co potřebovali: přítomnost, bez soudů, bez tlaku. A pak teprve začali hledat, kdo jim pomůže z toho ven.

Ne každý, kdo volá na 116 123, potřebuje terapii. Někdo jen potřebuje, aby někdo řekl: "To je těžké. Nejsi sám." Někdo chce vědět, jestli je to, co cítí, normální. Někdo prostě potřebuje přestat být sám ve své hlavě. A to všechno je legitimní. Neexistuje správný nebo špatný důvod, proč volat. Jen existuje ten správný okamžik — a ten je, když už to nevydržíte dál sami.

Co najdete v článcích níže? Příběhy o tom, jak lidé překonávali ostych při prvním kontaktu s terapeutem. Jak funguje telepsychoterapie, online podpora při duševních potížích, když se vám nechce vyjít z domu. Jak si vybrat terapeuta, když jste přetížení a nemáte sílu na dlouhé hledání. Jak pomoci někomu, kdo se blíží k hraničnímu bodu — a proč to neznamená, že musíte být odborník. A taky, jak některé metody, jako tělově orientovaná terapie nebo pískoterapie, pomáhají lidem, kteří nemohou říct, co cítí — ale jejich tělo to ví.

Není potřeba mít všechno vyřešené, než začnete. Stačí, když chcete přestat být v té samé hlavě, která vás dřív nechala v klidu. 116 123 je ten první krok. A v článcích níže najdete, co dál.