Schémata v psychoterapii – Co potřebujete vědět

When working with schémata, základní mentální vzorce, které řídí naše myšlenky, emoce a chování. Also known as myšlenkové struktury, they shape how we interpret každodenní situace a jak reagujeme na stres. Schémata zahrnují automatické myšlenky, základní přesvědčení a behaviální vzorce, které často vznikají v dětství a mohou být i zdrojem psychických potíží.

Jednou z nejčastějších cest, jak s maladaptivními schématy pracovat, je kognitivně‑behaviorální terapie, stručný a praktický přístup, který kombinuje myšlenkovou restrukturalizaci s chováními. KBT totiž identifikuje konkrétní schéma, testuje jeho realitu a nahrazuje ho zdravějším myšlenkovým vzorcem. Tento proces se často doplňuje cvičeními, domácími úkoly a expozicemi, takže klient získá reálné zkušenosti, které potvrzují nové přesvědčení. KBT také používá techniky jako „reframing“ a „cognitive restructuring“, které přímo cílí na změnu nefunkčních schemat.

Pro traumata a silné emoční bloky se často ukazuje EMDR terapie, metoda využívající bilaterální stimulaci k přeprogramování traumatických vzpomínek. EMDR dokáže rozbít spojení mezi traumatickým schématem a fyzickou reakcí těla, což vede k úlevě a novému zpracování vzpomínky. Další cesta je compassion‑focused terapie, přístup zaměřený na rozvoj sebekompasí a změnu sebekritických schemat. CFT pomáhá klientům nahradit dřevěná, odsuzující přesvědčení o sobě laskavým a podporujícím vnitřním dialogem. Tyto tři metody – KBT, EMDR i CFT – často spolupracují, protože každá cílí na jiný aspekt schématu: myšlenkový, emoční a sociální.

Protože schémata jsou společná pro různé poruchy – od úzkostných stavů po posttraumatický stres – je důležité mít přehled o tom, jak je lze rozpoznat a měnit. Budete se zde setkávat s praktickými příklady z CISM (kritické incidentní intervence), způsobem, jak krizová podpora zasahuje do schémat při traumatu, a s tipy, jak použít virtuální realitu při rozvoji sociálních dovedností. V naší kolekci najdete články, které vám krok za krokem ukáží, jak vybrat správnou terapii, co očekávat na prvním sezení a jak sledovat pokrok. Pokud vás zajímá, jak jednotlivá schémata fungují v konkrétních přístupech, čtěte dál – připravili jsme vám přehledný výběr, který vám usnadní orientaci v širokém spektru metod a pomůže najít cestu k duševní pohodě.