CFT – Compassion Focused Therapy

When working with CFT, Compassion Focused Therapy je psychoterapeutický přístup, který staví soucit k sobě do středu léčebného procesu. Also known as Compassion‑Based Therapy, it pomáhá klientům regulovat emoce, zmírnit hanbu a rozvíjet sebesoucit. A closely related concept is sebesoucit, schopnost být ke svým chybám a slabostem laskavý a neodsuzovat je, which CFT uses as hlavní nástroj k překonání hanby, intenzivního pocitu méněcennosti a sociálního strachu. The model asserts that CFT encompasses affect regulation, self‑compassion training, and mindfulness, creating a triad that supports dlouhodobou emoční stabilitu.

Jak CFT zapadá do širšího spektra terapie

CFT vyžaduje schopnost rozpoznat a uklidnit emocionální hrozby, takže se přirozeně doplňuje s kognitivně‑behaviorální terapií (KBT), která se soustředí na myšlenkové vzorce a chování nebo s ACT, která učí přijímat Myšlenky a zaměřovat se na hodnoty. V praxi se však CFT často používá v kontextu traumatu, protože soucit pomáhá bezpečně zpracovat šokující vzpomínky – podobně jako EMDR, která využívá bilaterální stimulaci k uvolnění traumatických úseků. Dále se CFT používá vedle Solution‑Focused Brief Therapy (SFBT), která se zaměřuje na řešení a budoucí cíle, aby klienti rychle zaznamenali pozitivní změny. Kombinace s mindfulness, praktikou vědomé pozornosti k tělu a myšlenkám posiluje schopnost zůstat v přítomném okamžiku během obtížných emocí. Tyto propojení ukazují, že CFT není izolovaný přístup, ale součást ekosystému terapií, který lze přizpůsobit konkrétním problémům – od úzkosti a deprese po posttraumatické stresové poruchy.

Při výběru terapeuta, který nabízí CFT, je dobré zvážit několik faktorů, které se objevily i v dalších našich článcích. Například rozdíl mezi online a osobní terapií ovlivňuje, jak dobře můžete zachytit neverbální signály soucitu, a proto by měl terapeut mít zkušenosti s oběma formáty. Pokud se nacházíte v krizové situaci, rychlá první psychická pomoc (5T) může připravit půdu pro následnou CFT, protože stabilizuje klienta před hlubším zpracováním hanby. Stejně jako u výběru specialisty pro OCD nebo PTSD, hledejte certifikaci v CFT a reference od klientů, kteří cítí skutečný růst sebesoucitu. V neposlední řadě, pokud vás zajímají náklady, naše analýza cen psychoterapie vám pomůže porovnat osobní a online sezení a najít řešení, které respektuje váš rozpočet. V následující sekci najdete články, které rozebírají konkrétní techniky, případy úspěšné integrace CFT s jinými metodami a praktické tipy, jak začít – ať už jste na začátku cesty nebo hledáte pokročilé postupy.